Какви хранителни добавки трябва да вземам по време на бременността?

Какви хранителни добавки трябва да вземам по време на бременността, за да сме здрави и аз, и бебето?

Макар фолиевата киселина да е известна като най-важното вещество за бременните, има и други хранителни вещества, необходими за здравето на бебето.Омега – 3 мастните киселини,съдържащи се в мазните риби и лененото семе, играят важна роля за формирането на мозъка и нервната система на плода.

Нови изследвания показаха, че приемът на холин по време на бременността може да направи бебето “свръхумно”.Макар тези изследвания все още да са на етан опити с мишки, ви препоръчвам да взимате холин под формата на лецитин, който се добива от соята.Поръсвайте една чаена лъжичка с връхче от него върху зърнената си закуска сутрин.

Съветвам ви да си вземете и мултивитамин, за да си набавяте не само фолиева киселина (400 мкг), но и широк спектър от вещества, сред които и цинк(15мг), тъй като той е жизненоважен за развитието на плода.

 

 

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *