8-те първи сред суперхраните
-Ечемик- най-богатият източник на бета-глюкан,който понижава холестерола (съдържа се и в овеса)
-Черен боб– елементът,който придава тъмния цвят на боба, може да хамали риска от раково заболяване.
-Бейби спанак- свежият листен зеленчук е най-мощният доставчик на витамин К, необходим за костите. Само 2 чаши от него осигуряват трайна дневна доза от този витамин.
-Китайско зеле– азиатският листен зеленчук Ви осигурява 50% от препоръчителната дневна доза витамин С само с една порция от 250 г (1 чаена чаша сварено зеле).
-Сьомга- богата на Омега-3 ненаситени мастни киселини и бедна на живачни съединения, сьомгата е едно от двете седмични рибни ястия, препоръчвани от диетолозите.
-Семена от чиа– Прибавете ги към мюслито си за закуска и няма по-лесен начин да си набавите Омега-3.
-Кефир- пробиотиците в тази млечна напитка поддържат доброто здравословно състояние на червата.Наред с това кефирът осигурява 40% от необходимите за деня енергизиращи рибофлавин и витамин В12.
-Цитрусови плодове- намаляват риска от ракови заболявания на белите
