Гърдите ми стават крайно чувствителни седмица преди менструацията ми.Мога ли да направя нещо по въпроса?

Има няколко основни вещества, които намаляват задържането на вода преди менструацията, на което всъщност се дължи подуването и чувствителността на гърдите.

Това са витами В6, магнезий и цинк.

Магнезият е особено полезен в случая – приемайте по 300 мг от него заедно с 100мг витамин В6 и 20мг цинк. Има хранителни добавки, които съдържат комбинация от тези вещества, както и билки, предназначени специално за предменструални проблеми.

Друго важно вещество е гама-линоленова киселина (GLA), която се среща в маслото от билката свещица. Проблемът е, че повечето хора не взимат достатъчно от нея.

Нуждаете се от около 250мг GLA -не масло-което означава да пиете по пет капсули. Много по евтино ще ви излезе да си вземете капсули с концентрирано масло от пореч, от които ще ви е нужна по една на ден. Освен здравословната диета без стимуланти и захар, трябва да пиете и по 1,5л вода на ден,тъй като това също предотвратява задържането на вода.