Какво мислите за витамин В6?

Витамин В6 (пиридоксин) е основно хранително вещество, което доказано помага при различни здравословни проблеми – от предменструален синдром до сърдечносъдови заболявания.

В САЩ приемът на този витамин като хранителна добавка се приема за основно средство в понижаването на риска от инфаркт.

За да може тялото да използва протеините, то се нуждае от В6 в съчетание с цинк, които да произвеждат храносмилателни ензими – процес, необходим за преобразуването на храната в енергия. В6 също така подобрява работата на мозъка и укрепва имунитета.Участва и в производството на серотонин и недостогът му може да предизвика депресия.

Едно изследване показва,че от около една пета от хората с депресия страдат от недостиг на пиридоксин.Допустимата дневна доза от него е 1000мг, тъй като в по-големи количества може да има токсично действие.

Идеалната доза, която можете да приемате под формата на добавка, е 50-100мг на ден.

Добрите мултивитамини осигуряват около 50мг.