Страдам от поликистоза на яйчниците, а наскоро развих и нарушен глюкозен толеранс.Какво мога да направя?

Поликистозата на яйчниците е комплексно заболяване, което все още не е проучено напълно.То се свързва с високото ниво на инсулин, както и с излишък на тестостерон.Излишълът на тестостерон е и причината много жени с поликистозни яйчници да напълняват и да получават прекомерно окосмяване.Други от симптомите приличат на оплакванията при понижена функция на щитовидната жлеза, а също така е възможно да имате обилна менструация и да изпитвате непреодолимо желание за шоколад.За щастие има много какво да направите по отношение на храненето, за да облекчите състоянието си.

Голяма част от клиничните изследвания на поликистозата на яйчниците се съсредоточават върху смущенията в отделянето и използването на инсулина в тялото.Основният ми съвет към вас е да обърнете внимание на баланса на кръвната си захар и чувствителността си към инсулина.

На всяко хранене яжте богати на протеини храни (като риба,яйца,соя,бобови растения), избягвайте рафинираните храни (което означава да не ядете зърнени продукти и хляб, преминали прекомерна обработка или направено от рафинирано брашно,както и захар) и ги заместете с пълнозърнести продукти като кафяв ориз,киноа и пълнозърнести макаронени изделия.

Яжте много плодове и зеленчуци, но ако обичате да похапвате плодове,ги съчетавайте с шепа пресни,неосолени ядки или семена, тъй като протеините пречат на рязкото покачване на кръвната захар и последвалото ги рязко спадане.Набавяйте си достатъчно есенциални мастни киселини,които се срешат в мазните риби и семена като тиквеното и лененото.Вземайте и по 200 мкг хром на ден заедно с В комплекс или мултивитамин.

Според мен смес от билки, която съдържа витекс,ще ви помогне,а някои билкари препоръчват сао палмето за намаляване на конверсията на тестостерон в по-мощната му форма DHT;струва си обаче за това да се консултирате със специалист.